Республиканская детская газета "Класс!"
Главная страница О нас Архив Обратная связь
Разделы




Mustaqil bosma OAV va axborot agentliklarini qo`llab-quvvatlash va rivojlantirish jamoat fondi

погода



Hosting by UZINFOCOM

"Класс!"ные странички

31 Июль 2019 14:24
«ВОРКАУТ ЭТО МОЯ ЖИЗНЬ, ЧТОБ СИЛЬНЫМ БЫТЬ, СО МНОЙ ДЕРЖИСЬ!» (30)

С таких слов началось моё знакомство с воркаутом. Вы когда-нибудь слышали о таком спорте? Нет? Тогда бегом на площадку... Воркаут – это соединение акробатики, классической  и обычной гимнастики (то есть отжимания от пола, на брусьях, на турниках, подтягивания). Он появился в начале 90-х годов XX века. Постепенно начал развиваться во многих странах, в том числе  в Узбекистане. А люди, которые занимаются воркаутом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, турникмены...

 

Совсем недавно у  «Класса!» появились новые друзья – группа воркаутеров и их тренер, руководитель негосударственного некоммерческого движения WorkoutUz Эльбек Робертович Шарипов, который показал нам пару трюков и рассказал о данном виде спорта.

– С чего начинаются тренировки и с какого возраста лучше всего заняться воркаутом?

– Начинается с того, что люди просто выходят и занимаются на площадках. Человек, который занимается лыжным спортом, единоборствами, или конькобежцы смогут запросто осилить тренировки. Считаю, что воркаут подходит абсолютно для каждого возраста: от семи до семидесяти лет. Главное – правильно подобрать упражнения и метод тренировок. Система воркаута делится на несколько частей в зависимости от возраста человека. Для детей специально разработана оздоровительная программа. Сначала ребёнка нужно подготовить физически. Когда он достигнет 17-–18 лет, можно переводить на силовые тренировки.

– А чем отличается воркаут от обычной гимнастики? 

– В гимнастике – баллы, судейство. Здесь всё строится на зрелищности. Выигрывает тот, кто красивее показывает. Никто не будет ругать за непрямо вытянутые ноги или руки. Самое главное – сделать красиво и оригинально.

– Можно ли воркаут сравнить с тренировками в спортзале?

– Да, конечно. Воркаут универсален. Он развивает все группы мышц, здесь упражнения на 90 процентов строятся на собственном весе. Нет отягощений. Но есть и отличия. В любом тренажёрном зале на первом месте – индивидуальные тренировки. Они нужны просто для поддержания  формы. А в воркауте – целая философия. Это сообщество. Люди разных возрастов и профессий объединяются для достижения одинаковых целей и пропаганды здорового образа жизни.

– Воркаут –  официальный вид спорта или же субкультура?

– В некоторых странах признан официально. В России, на Украине, например. А в Казахстане он уже действует на уровне уроков физкультуры. В странах Европы и США  этот вид спорта ещё неофициален. Но он приносит огромные деньги. Люди зарабатывают на нём с помощью видео в YouTube или проводят соревнования между теми, кто занимается воркаутом.

Одним словом, в мире воркаут очень развит. Но, к сожалению, до Узбекистана  дошёл совсем недавно. Мало кто слышал о таком виде спорта. Хочу добиться, чтобы и в нашей стране воркаут стал популярным. Ведь он не требует специального снаряжения (штанги, гантели и так далее). Нужно только желание. Да и турники с брусьями не всегда нужны. Самое главное – земля и ровная поверхность.

– Может ли воркаут войти в Олимпийские игры?

– Вполне. Так же, как недавно вошёл брейк-данс. Читал в новостях, что Международный олимпийский комитет принял решение о включении в программу Олимпийских игр брейк-данса. Дебют состоится на соревнованиях 2024 года, которые пройдут в Париже.

– Нужна ли специальная форма?

– Нет, главное, чтобы было удобно заниматься. Ведь это уличный вид спорта. Можно даже в джинсах. Единственное, во время дождей появляются проблемы, так как занятия проходят на площадках, на свежем воздухе.

– Расскажите о направлениях воркаута.

– Воркаут делится на несколько частей. Стрит воркаут похож на гимнастику: много трюковых элементов, сальто с поворотами или прыжками. Занимаются обычно подростки.

Гетто воркаут – больше силовая тренировка, когда движения делаются в статике. То есть человек замирает в определённом положении. Например, упражнение «горизонт», когда человек отрывает ноги от земли и выходит в стойку. Вес переходит на руки. Это делают взрослые, потому что с возрастом человек становится сильнее, хотя и теряет скоростные качества. Хэнд-стенд (в переводе на русский язык – стойка) –  элементы, которые направлены на то, чтобы человек замирал какое­-то время на одной руке и сгибался назад или вбок.

Калистеника – оздоровительная система. Тут нет никаких трюков, упражнений на сальто и так далее. Здесь человек просто становится выносливее, улучшаются дыхательная и кровеносная системы, а также развиваются мышцы. Это максимально безопасно. Риск получения травм есть всегда, но в калистенике он сведён к минимуму. Основные упражнения – это отжимания, подтягивания и приседания. Но они даются в такой последовательности, чтобы был прогресс. Всё начинается с самой базы и зависит от ваших целей и стремлений.

 – Проводите мероприятия или соревнования?

– Да, уже на протяжении двух лет в экопарке, в Central park (бывший Тельмана), в парке Анхор-Локомотив проводим фестивали и показательные выступления, чтобы люди знали, что такое воркаут. И здесь, в парке метро Космонавтов, мы пропагандируем этот вид спорта. Все тренировки проводятся под моим присмотром.

И действительно, воркаут сплотил в одну большую семью во главе с Эльбеком Робертовичем людей не только разного возраста, но и профессий. Здесь и взрослые, которые приходят для поддержания здорового образа жизни, и подростки, которые учатся разным трюковым упражнениям. И даже родители приводят своих детей, чтобы они развивались спортивно. Поэтому хочется пожелать удачи и прилива сил всей команде WorkoutUz!


Руслан НАЛБАНТОВ, и спецкор, и спортсмен.


Я живу рядом с площадкой. И каждый день  гуляю тут. Увидел, как ребята занимаются каким-то непонятным для меня спортом. Подошёл к тренеру, он рассказал мне о воркауте, и вот уже две недели я на спортплощадке. В первый день после упражнений всё болело, а теперь уже легче. Для меня воркаутеры – очень крутые ребята! Я вообще считаю, что спорт – это круто! Старшие присматривают за младшими, а младшие умудряются учить старших.

 

Амир АХМЕДОВ,

будущий спортсмен,

13 лет.

 

Мы просто ходили с братиком в парк. Я увидел, как люди занимались на турниках, и меня заинтересовало это. Захотелось попробовать – и... затянуло. Так и нашёл себе новое хобби. Я стал выносливее, больше отжимаюсь и держу планку. Хожу на занятия всего три недели, а базовые упражнения стали получаться намного лучше.

 

Захар ДАУРОВ,

занимающийся полезным хобби,

13 лет.

   
     Нормативы

Для детей: отжимания от пола – 20 раз, уголок (вися на турнике держать ноги под прямым углом) – 10 секунд, приседания – 30 раз.

Для подростков: отжимания от пола – 40 раз, уголок – 15–20 секунд, приседания – 50 раз.

Для людей старшего возраста: отжимания от пола – 50 раз, уголок – 30 секунд и больше, приседания – 60–70 раз.

 

5 основных причин выбрать воркаут

Бесплатно. Можно заниматься на любой площадке.

Подходит для каждого человека.

Развивает и укрепляет всё тело.

Безопасно. Здесь нет отягощения. Только вес собственного тела.

Объединяет. Комьюнити. У большинства людей совпадает взгляд на жизнь и мировоззрение.